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胸肌练成这样,没有几个女人能把持的住...

2016-07-20 12:52:35 作者: 来源: 浏览次数:0 网友评论:0条

导读:  牛哥今天给大家带来一套打造大胸器的动作练好去把妹!& 9660;动作1:仰卧哑铃上斜卧推 3-4组*8-12RM 动作2:仰卧上斜杠铃卧推 3-4组*8-1

牛哥今天给大家带来一套打造大胸器的动作

练好去把妹!

动作1:仰卧哑铃上斜卧推 3-4组*8-12RM

胸肌练成这样,没有几个女人能把持的住...

动作2:仰卧上斜杠铃卧推 3-4组*8-12RM

胸肌练成这样,没有几个女人能把持的住...

动作3:坐姿器械夹胸 4-5组*12-15RM

胸肌练成这样,没有几个女人能把持的住...

 

 

动作4:绳索夹胸 4-5组*12-15RM

胸肌练成这样,没有几个女人能把持的住...

 

胸肌练完休息2-3分钟,接着可以进行手臂肱三头肌训练。具体如下:

动作1:双杠臂屈伸 3-4组*最大次数

胸肌练成这样,没有几个女人能把持的住...

动作2:直立绳索下压 3-4组*12-15RM

胸肌练成这样,没有几个女人能把持的住...

动作3:仰卧宅距杠铃卧推 3-4组*8-12RM

胸肌练成这样,没有几个女人能把持的住...

 

赶紧get了技能,抓紧时间撩妹去吧!

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