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室内徒手狂虐腹肌,这些招式让你练出搓衣板

2016-08-09 14:40:53 作者: 来源: 浏览次数:0 网友评论:0条

导读:  为啥练了一段时间,还是看不见腹肌?因为只有体脂率足够低,腹肌才会显现出来,所以当你觉得你的腹肌不够明显时,不一定是你练得不够,而是

 

为啥练了一段时间,还是看不见腹肌?因为只有体脂率足够低,腹肌才会显现出来,所以当你觉得你的腹肌不够明显时,不一定是你练得不够,而是你的体脂率不够低,HOT君给你室内最强的徒手腹肌教程,练起!4个动作,每个10次,循环3组,组间休息1分钟。

俯卧撑(30秒)

(下压5下,撑起1下)

 

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俄式转体(30秒)

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Dive Bombers俯卧撑(30秒)

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悬挂举腿卷腹(30秒)

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膝撑宽距俯卧撑(30秒)

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(快上慢下)

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抬腿卷腹(30秒)

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