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春季减肥多吃高纤蔬菜汤 饱腹又清肠

2014-03-03 14:42:41 作者: 来源:品牌服装网 浏览次数:0 网友评论:0条

导读:  季不减肥,夏季肉肉无处藏。此刻的你是不是在着急着减肥呢?减肥是必须的,但是千万不要为了爱美而不顾健康哦!今天就分享营养师的私家减肥秘招,喝蔬菜汤就能轻松减重,别错过了!

  季不减肥,夏季肉肉无处藏。此刻的你是不是在着急着减肥呢?减肥是必须的,但是千万不要为了爱美而不顾健康哦!今天就分享营养师的私家减肥秘招,喝蔬菜汤就能轻松减重,别错过了!

  春雷乍响,万物甦醒,正巧也是身体机能「暖机」、摆脱冷冬肥厚脂肪的季节,营养师建议,配合时序养生的概念,春季晚间使用菠菜、高丽菜等高纤蔬菜,搭配综合菇类煮成蔬菜汤,不仅可增加饱足感,又能补充膳食纤维来清肠软便,爱美的女性不用辛苦节食,也能瘦得很轻松!

  春天减重季 高纤蔬菜护肝调肠胃

  中医认为春季适合养肝,吃对的食物不仅可提供肝脏代谢所需的营养素,还能帮助内分泌和肠胃道代谢,进而帮助多余脂肪的消除,达到减重的效果。

  营养师表示,冬转春的季节交替之际,人体肠胃道的机能逐渐甦醒,此时若能多摄取富含各种植化素和纤维质、低热量的蔬菜,可活化肠道中的免疫球蛋白,保护肠胃正常运作,达到清肠、解宿便的减重效果。

  不过,高纤蔬菜究竟该怎么吃?事实上,减重仍应注重营养均衡,建议参考「倒三角形饮食减重法」,早餐和午餐均衡摄取六大类食物,补充人体白天工作或上课所需的能量和活力,晚上的活动力下降,则可煮一锅低卡蔬菜汤当晚餐,不仅可避免晚上肚子饿,也能补充现代人普遍摄取不足的膳食纤维,帮助肠道蠕动和减重。

  营养师表示,国人每日的膳食纤维建议摄取量为25至35公克,但现代人菜吃得少,普遍仅吃到10公克,膳食纤维摄取明显不足;另一方面,蔬菜的热量低,每100公克约25大卡。晚上吃煮蔬菜汤喝,最适合减重的人。

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