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零饥饿减肥法 享受美食依然瘦

2013-01-22 09:18:32 作者: 来源:商都网 浏览次数:0 网友评论:0条

导读:   想要减肥就要节食,节食就意味着要挨饿,那么有没有一种减肥方法是既能享受到美食,又不必担心体重呢?有,小编今天就为你介绍零饥饿(露

   想要减肥就要节食,节食就意味着要挨饿,那么有没有一种减肥方法是既能享受到美食,又不必担心体重呢?有,小编今天就为你介绍零饥饿(露卡素)减肥法,让你不再挨饿轻松瘦下来!

零饥饿减肥法  享受美食依然瘦

什么是零饥饿减肥法

       所谓零饥饿减肥法,就是在保证少量的碳水化合物情况下,你可以增加肉食的量,生拌蔬菜,补充左旋肉碱(L-肉碱)等营养素,大量喝直饮生水,适度运动。这种方法不节食,不减胸,不反弹,每周可以减少3-5斤。(如果达不到,那可能是脂肪减少了,但肌肉增加了,从而基础代谢增加,燃烧效率提高。) 

低糖低碳饮食

  科学家发现,低糖低碳饮食不会产生“胰岛素抵抗症”,所以不仅可以减肥,还可以降低“三高”(高血压、高血糖和高血脂),预防“三病”(糖尿病、心脏病和癌症)。相反,精制的高糖高碳饮食容易产生“胰岛素抵抗症”,所以会增加肥胖,导致“三高”,诱发“三病”。

  热量过剩

  我们通常认为胖人营养过剩,其实是热量过剩,而营养不良!你越胖,血糖波动和代谢障碍就越大,营养就越不良。人们都说胖人“好吃懒做”,其实是身不由己,力不从心。由于反应性低血糖、代谢障碍和营养不良,你需要不停地吃东西以补充血糖和营养,而又无法有效地把它们转化为能量以支持运动。

  加速新陈代

  总结来说,减肥的关键不是(直接)控制热量(你控制不了),而是控制血糖(从而间接控制热量),补充营养(以加速新陈代谢)。

  在各类减肥食物中:

  最佳的海鲜是深海鱼和虾,

  最佳的坚果是可可豆和核桃,

  最佳的豆类是大豆,

  最佳的根类是魔芋,

  最佳的蔬菜是西兰花和大蒜,

  最佳的水果是樱桃和莓类(cherry 和berries)。

  与传统的饥饿减肥法相反,露卡素瘦身法零饥饿,你可以在满足食欲的同时减少体脂肪;坚持6周,体重可以下降5-10斤,同时精力增加,肌肤光滑。

最健康有效的减肥法符合三个标准:

  (1)含碳水化合物低

  (2)血糖指数低

  (3)营养素丰富。

  这三个标准在国际上叫做low-carbs,在中国叫做“露卡素”。

  露卡素瘦身法

  按照露卡素瘦身法,你需要吃肉类、鱼类、蛋类和坚果(例如核桃),其次是种子(例如瓜子)、豆类、绿叶蔬菜、低糖水果(如草莓、樱桃和柚子)和高纤食物(如魔芋)等等,尽量生吃(豆类除外),同时补充铬元素帮助燃烧血糖,补充L-肉碱燃烧脂肪。 

       所以说,零饥饿减肥法能让人在不饿肚子还吃好的情况下,顺顺利利把身材给瘦出来,诱惑和效果绝对都是达人级的呀 ,想瘦得妹纸,你还在等什么!

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